東京のパーソナルジム：皆さんどんどん減量成功しています | 東京のパーソナルジムがボディメイクについて書くブログ

東京のパーソナルジム：皆さんどんどん減量成功しています

こんにちは。Fitness Garage exe 倉科です。

私、「お客様の声」ページ更新できてなくて焦りを感じております。

でも頑張っているお客様の結果を少しでもお届けしたい！

ということで当店の減量モニターのお客様のスコアをまとめてみましたので、ここで一部公開したいと思います。

※2017年4月～2018年6月まで
　減量期として2か月間、週2日ペースのトレーニングと食事管理を実施した方の結果
　（モニターにご協力いただいた方のデータのみを掲載）


◆2ヶ月減量モニター9人の結果（平均）◆

体脂肪量変化 －6.7kg
（最大値 －10.2kg、最小値 －4.7kg）
骨格筋量変化 ＋0.1kg
（最大値 ＋0.7kg、最小値 －1.0kg）

全体として、筋肉量を落とすことなく、脂肪だけを落とすことができていると言えます。
筋肉量が落ちていないということは代謝が高い状態を維持できているということですから、
リバウンドしにくくなります。

通常、食事制限だけで減量を実施すれば、6kg脂肪が減る間に、ひどい場合には2kg程度の筋肉量減少が見られます。
筋肉量が2kgも減るというのは、1日の基礎代謝が50～100kcalも減ることになってしまうため、
食事制限をやめたとたんにリバウンドしてしまうことでしょう。

今回のモニターでは、最大で1kg減少している方もおられますが、糖質制限特有の「筋肉から水分が抜ける」減少でした。
糖質を摂り始めたのちの1週間後ではほぼ筋肉量は回復し、-0.2kgに落ち着いています。

トータルでは筋肉量の維持をしながらの理想的な減量を実践できていると見ることができます。


◆個別の結果

・最も減量幅が大きかった方・・・マイナス10.2kg

実はこの方、車いす利用者でいらっしゃいます。
車いすですからスクワットは当然できません。
「ダイエットにスクワットは絶対」みたいな神話がありますが、この方はこれを覆したことになります。
このことについてはまた別途どこかで触れられたらと思います。

・最も減量幅が小さかった方・・・マイナス4.7kg

この方は元の体重が53kgと、比較的小柄な女性でした。
初月こそマイナス3.8kgと大きく減りだしましたが、その後ゆるやかになって2ヶ月でこの数字。
それでもこの方はその後も減量を続け、3か月後にはマイナス6.0kgを達成し、47kgまで減量できています。
減らせる脂肪量が少なくなってくるとやはり減りが鈍くなるのは否めないですね。

・スタート時に100kg越えの大柄な方・・・マイナス9.0kg

小柄な方は減りが鈍くなった、ということでしたが、大柄な方ではどうでしょうか。
スタート時に105kg近い体重のあったこの男性は、2ヶ月で9.0kg減となりました。
これも非常に大きな結果ではありますが、月別にみると、
　1ヶ月目：マイナス4.3kg
　2ヶ月目：マイナス4.7kg
　3ヶ月目：マイナス3.8kg
　4ヶ月目：マイナス3.9kg
　5ヶ月目（途中20日目時点）：マイナス3.4kg
合計20kg以上もの脂肪を減らすことに成功しています。

注目したいのは、あまりペースダウンしておらず、かと言って早くもならず
一定のペースで減量しているところ。

先ほど「小柄な方は減りが鈍る」みたいなことを書きましたが、
かと言って、「大柄だと大幅に減る」とまではいかず、
「ある一定レベルの脂肪量になるまでは、定量的に減っていく」のようなものなのだと考えられます。


取り急ぎ現状で述べられるところはこのあたりですかね。

一つ付け加えておくならば、これらはしっかりとトレーニングと食事制限を指導のもとで行った方の結果です。
トレーニングペースが悪かったり、食事の管理が甘くなってしまった場合はやはり結果が伴いませんし、
脂質代謝異常など、本人の努力とは無関係のところで減量が滞る可能性もあります。
モニターの結果は参考程度にしてください。


いかがでしたでしょうか。
「本当にみんな減量できているの？？」という疑問に少しでも答えられましたでしょうか。
今後、お客様の声では、「その減量をするためにどれだけ努力するのか」を伝えられればと考えております。
どうぞ気長に更新をお待ちください。